ser chudy

[...] i najlepiej z chleba razowego. Zupa jako obiad tez odpada, musi być mięso. Kolacja pŁatki - tez odpada jezeli tuz przed snem jesz kolacje to powinna byc czysto bialkowa- ser chudy lub poltlusty lub jakas makrela . Ty jesz na kolacje platki a to są weglowodany, i Ci się potem odkladaja. Jak masz chwwile poczytaj w dziale odzywianie troche o [...]

Ser chudy + 50g truskawek + woda (mleko) + slodzik To wszytsko mixujemy i wypijamy

oglnie wszystko przed snem jest oki ale jesli jestesmy na redukcj a rano mamy robic areo to polecam odzywke na kazeinie,ser chudy,tune

ser chudy ma 17 - 19 g bialka na 100 - i w to trzeba wierzyc

to dokup sobie ser chudy za 1zł i pare groszy i po problemie , albo dorzuc 2-3 jajka !

Czyli na noc moge spokojnie ser chudy,oliwa 2 tabsy omega plus 1 beta? Dzieki za szybka odpowiedz

[...] kalori na poczatek,poprostu chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem chyba gdzieswlsnie na progu kalorycznym i trzeba cos obciac,bo kurna macham ten rower jak glupi i trening i niemoze to [...]

0,5% tłuszczu w suchej masie czyli pewnie na 100gram sra jest z 0,2% tłuszczu. Ja kupuje ser chudy firmy aro bo jest za***iście TANi a ma konsystencje kruszonego styropianu! Ale wole pół tłusty, na na 100g okolo 18% bialka i i tłuszczu ma 3% i jest smaczniejszy!

co do tego? gainer - innej opcji nie ma - musisz uzupelnic braki wynikajace z nie posiadania odpowiedniego programu zywieniowego. Pozatym mysle, ze przesadzasz jezeli chodzi o diete - czesto wystarcza drobne zmiany w codziennym odzywianiu, by zaspokoic swoje zapotrzebowanie na kcal

odzywka moze byc nawet Ovopol juz slawny :D lub chocby i soja lub np ser chudy wrzucony do miksera z reszta skladnikow jesli musisz jesc ww banan swietnie se sprawdzi w tej kombinacji

Sniadanie: Płatki owsiane 80 Maslanka chuda 250 Sniadanie 2: Chleb żytni razowy 8 kromek Chuda szynka z indyka 100 Obiad: Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Oliwa z oliwek 30 Kolacjia: Kasza gryczana 100 Makrela/losos swierzy 150 Na noc: Ser chudy 150g Chleb żytni razowy 2 kromki Tu sa potrzebne jeszcze korekty

[...] 3 150gr kaszy gryczanej 200gr mieso z kurczaka bez skóry 30g oliwa z oliwek 100 gr mleko w proszku pełne 4 150gr kaszy gryczanej 200gr łosoś wedzony 5 200gr ser chudy 2kromki chleb zytni zwiększyłem wielkość posiłków aby dostarczyć więcej kalorii.Czy dodanie mleka w proszku [...]

[...] ale jak na codzien to i tak duzo z prochu a pamietaj ze jedzenie jest zawsze bardziej wartosciowe , widze e lubisz koktajle wejdz do dzialu kuchni i odzywiania znajdziesz pare przepisow jak chocby: ser chudy, banan, mleko , kakao, troche oliwy wszystko zmiksowane itp. a duzo bardziej wartosciowe niz biorac bialko czy bialko i wegle z prochu

bolek,dodaj ser chudy bialy z ranca(musi byc minimu 25-30g bialka) ,wywal jogurt i margaryne,dodaj za to oliwy z oliwek i minimum 3 razy na tydzien tlusta rybka ,zamiast bulek grachamek daj kasze jeczmiena i walnij bialko lub tunczyka na noc ,co by katabolizm postabsorcyjny(uwielbiam ten wyraz ) zaczymac ,no i daj mi te pieniadze

jw Ser (chudy), ryz jadaj 30-40 min po treningu, a ten batonik to mysle ze to nie zaden mars, itp:>?

[...] 10000 durnych pytan. trzeba ja skorygowac, ale spox, dasz rade mysle. poczytaj post ktory ci wkleil domer i skoryguj dietke. moje uwagi: posilek1 - a)zamiast tlustego ser chudy, oliwa z oliwek do niego i masz tlusty. posilek2 - a)wywal margaryne, zrob ten posilek wiekszym! posilek3 - a)wywal heratniki i margaryne posilek4 - a)wywal [...]

bialy ser chudy / odzywka bialkowa ( WPC)

oki pordukty do bani odbrałem snaidanie tak jak kolega pisal ,pozniej ser chudy ,wafle ryzowe,kotlety sojowe,dalej przed siłownia ryz jogurt naturalny piersi z kurczaka ,po silowni carbo,a dalej co tunczyk ???dopiszciemi do diety jakie sprodukty

[...] oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po treningu czyli weglowodany proste i bialko(ser chudy, kazeina)? ile tego gram na 1 kilogram dac?

[...] tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona tak: śniadanie: 4 kromki ciemnego chleba 4plastry szynki z indyka pomidor Omega 3 II śniadanie: 3kromki ciemnego chleba ser chudy TRENING obiad: ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym kolacja: 4skibki ciemnego chleba z szynką z kurczaka i [...]